Είμαι προπονητής υγείας - Αυτός είναι ο # 1 στόχος στον οποίο επικεντρώθηκα

Λατρεύω τους στόχους για την υγεία: ο μόνος τύπος βιβλίων στο κομοδίνο μου είναι αυτο-βελτίωση, ο ιχνηλάτης μου είναι ο καλύτερος φίλος μου, και έφτιαξα ακόμη και μια καριέρα βοηθώντας άλλους ανθρώπους να τους φτάσουν. Αλλά καθώς πλησιάζουμε στο τέλος της χειρότερης χρονιάς, δεν ξέρω, ποτέ, υπάρχει μόνο ένας στόχος για την υγεία στον οποίο εστιάζω. Βλέπετε, ανεξάρτητα από τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς που κάνετε ή ακόμα και ό, τι αισθάνεται καλύτερα για εσάς καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, η υγεία δεν πρέπει να είναι περιοριστική ή οριστική. Στην πραγματικότητα, είσαι υποτιθεμένος για να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο φροντίζετε το σώμα σας με βάση τις εποχές, τα χρόνια και τι συμβαίνει στη ζωή σας.

Οι περισσότεροι από εμάς ολοκληρώνουμε το έτος με πίεση στην εργασία, πανδημικό άγχος και ακόμη και άγχους για τα μικρά, φυσιολογικά πράγματα, όπως η εύρεση προϋπολογισμού για όλα τα δώρα που χρειάζεστε για να αγοράσετε ή να προγραμματίσετε κάθε κοινωνική συγκέντρωση (ακόμα και αν αυτές οι κοινωνικές συγκεντρώσεις έχουν τελειώσει Ανίπταμαι διαγωνίως). Προσθέστε τις λυπημένες στιγμές όπως να μην μπορείτε να αγκαλιάσετε τη γιαγιά σας, να παραλείψετε τις αγαπημένες σας ετήσιες παραδόσεις ή να κάνετε ένα δείπνο την παραμονή των Χριστουγέννων για ένα, και είναι εύκολο να αρχίσετε να αφήνετε το άγχος να αναλάβει τη ζωή σας. Λοιπόν, ο μοναδικός μου στόχος για την υγεία αυτόν τον μήνα; Αποκατάσταση, χαλάρωση και μείωση του στρες. Εξάλλου, πιστεύω ότι το μόνο σημείο της σωματικής υγείας είναι Για η ψυχική υγεία τρώει θρεπτικά τρόφιμα και η μετακίνηση του σώματός μας είναι απλά εργαλεία που μας βοηθούν να ζήσουμε την πιο ευτυχισμένη ζωή. Δείτε πώς επανεξετάζω όλες τις υγιείς μου συνήθειες σε κάθε τομέα της ζωής μου για να επικεντρωθώ στη μείωση του στρες:

Πηγή: @Jesskeys_



όταν ερωτευτείτε τον καλύτερο φίλο σας

Με άσκηση: δοκιμάζοντας τις προκλήσεις γιόγκα που ανακουφίζουν από το άγχος

Ακούστε, μου αρέσει μια καλή τάξη HIIT ή ένα γλυπτό όσο το επόμενο κορίτσι. Όμως η «υγεία» δεν σημαίνει άσκηση σκληρά κάθε μέρα σημαίνει εξεύρεση ισορροπίας, ανάλογα με το τι χρειάζεται το σώμα σας. Το σώμα μου χρειάζεται ανακούφιση από άγχος και χαλάρωση αυτόν τον μήνα και η άσκηση δεν αποτελεί εξαίρεση. Δεδομένου ότι μου αρέσει ακόμα μια καλή «πρόκληση», ξεκινάω Η βαθιά κατάδυση της Γιόγκα του Obé Fitness ως μορφή κίνησης μου. Αυτό το πρόγραμμα 15 ημερών διερευνά τις πιο θεμελιώδεις πρακτικές της γιόγκα, ενώ σας βοηθά να αποκτήσετε νέα εργαλεία για να βελτιώσετε τη ροή σας. Βασικά θα ήταν σαν να κάνετε ένα μίνι καταφύγιο μεταξύ των συναντήσεων εργασίας, οπότε εγγραφείτε! Η γιόγκα που βασίζεται στη μείωση του στρες θα με βοηθήσει να βρω ισορροπία και να γίνω μέσα σε έναν εξαιρετικά αγχωτικό μήνα, ενώ η πτυχή της «πρόκλησης» θα με κρατήσει συγκεντρωμένη και παρακινημένη να δώσω προτεραιότητα στον εαυτό μου.

Χρησιμοποιήστε τον κωδικό προσφοράς 'TEG50' για να λάβετε έκπτωση 50% στον πρώτο μήνα του Obé Fitness.

Με δίαιτα: τρώτε διαισθητικά

Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι οι κανόνες διατροφής όπως «χωρίς ζάχαρη» ή «χωρίς μεταποιημένα τρόφιμα» είναι υγιείς για εσάς, οι περιορισμοί είναι αγχωτικοί. Περίοδος. Ενώ μου αρέσει να πιστεύω ότι έχω πέσει ξεπερασμένοι κανόνες για τα τρόφιμα Πριν από χρόνια, εξακολουθώ να παραμένω σε ένα φυτική διατροφή και προτιμώ να τρώω το σώμα μου με ολόκληρα τρόφιμα από τη Γη που με κάνουν να νιώθω καλά. Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι όταν έρθει η ώρα για δείπνα διακοπών και εορταστικά καλούδια, πιστεύοντας ότι πρέπει να ακολουθήσετε οποιαδήποτε διατροφή ή τρόπο φαγητού μπορεί να προκαλέσει ενοχή και η ενοχή θα προκαλέσει άγχος.

Αντί να κολλάω στον φυτικό τρόπο που τρώω 24 ώρες το 24ωρο, γνωρίζω ότι, δεδομένου ότι τρέφω το σώμα μου με φρούτα και λαχανικά τις περισσότερες φορές, τα μπισκότα ζάχαρης ή η παραμονή των Χριστουγέννων το fettuccine alfredo δεν θα βλάψουν το σώμα μου. Υπάρχει άφθονος χώρος για προσεκτικές επιδοτήσεις, ακόμη και σε μια υγιεινή διατροφή. Θα κάνω συνεχή είσοδο για να προσδιορίσω τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα μου: Νιώθω νωθρός και χρειάζομαι κάποια άλλα λαχανικά για να θρέψω ή θα απολαύσω αυτό το κομμάτι κολοκύθας; Ξεχάστε το φαγητό για τελειότητα. Θα τρώω με τη # 1 προτεραιότητα της αυτοσυγκέντρωσης.

Πηγή: @gabbywhiten

πώς να σχεδιάσετε το eyeliner γάτας

Με πρωινές και βραδινές ρουτίνες: να κάνω επιπλέον χρόνο για τον εαυτό μου (ό, τι σημαίνει αυτό)

Εγώ ζω για μια πρωινή και βραδινή ρουτίνα. Λατρεύω ένα ζεστό φλιτζάνι νερό λεμονιού και την ευγνωμοσύνη που γράφω το πρωί και ανυπομονώ για βραδινές εκτάσεις, περιποίηση δέρματος και διαλογισμό όλη την ημέρα. Ωστόσο, οι ρουτίνες αισθάνονται πιο δύσκολο να ταιριάζουν κατά τη διάρκεια των διακοπών (ή οποιαδήποτε άλλη απασχολημένη ώρα). Οι πελάτες μου συχνά έρχονται σε μένα περίπου αυτή τη χρονιά, απογοητευμένοι που δεν έκαναν χρόνο για έναν πρωινό διαλογισμό ή ότι έκαναν το Netflix αντί να κάνουν μπάνιο. Η απάντησή μου? Ο στόχος μιας ρουτίνας (ή οποιασδήποτε πρακτικής αυτοεξυπηρέτησης) δεν είναι να ελέγχετε αντικείμενα που 'υποτίθεται' να κάνετε εκτός λίστας. Αντ 'αυτού, ο στόχος είναι να κάνεις κάτι που σε κάνει να νιώθεις καλά, ό, τι σου φαίνεται, και για όσο καιρό μπορείς.

οφέλη του μελιού στο δέρμα

Σίγουρα, μου αρέσει μια ολόκληρη ώρα για μια ρουτίνα απενεργοποίησης, αλλά μερικές νύχτες, μοιάζει περισσότερο με πέντε λεπτά να κάθεται μόνος μου και να διαβάζει το αγαπημένο μου βιβλίο πριν από το κρεβάτι χωρίς καν να πλένω το πρόσωπό μου. Και μαντέψτε τι: είναι εντάξει. Με άλλα λόγια, οι πρωινές και βραδινές ρουτίνες δεν πρέπει να αισθάνονται σαν κάτι άλλο για να ελέγξετε τη λίστα υποχρεώσεων ή άλλη δουλειά στο ημερολόγιο. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να αισθάνεται εύκολο και κάτι να περιμένουμε. Κάντε χρόνο για τον εαυτό σας κάθε πρωί και βράδυ, αλλά να είστε εντάξει εάν αλλάζει η ώρα.

Με δουλειά: ιεράρχηση της ευσπλαχνίας και απόλαυσης

Αυτή τη στιγμή του χρόνου, έχουμε κριτικές στο τέλος του έτους και θέτουμε στόχους για το επόμενο έτος. Πιθανότατα να έχετε μια μακρά λίστα με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν από το διάλειμμα των διακοπών ή εργάζεστε πολλές ώρες για να επιτύχετε την επιτυχία της επιχείρησής σας το 2021. Θεωρώ ότι έχω ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στον εαυτό μου κατά τη διάρκεια αυτής της σεζόν: Θέλω να κάνω τον εαυτό μου περήφανο για το πώς πέρασε η χρονιά, αλλά επίσης θέλω να νιώσω μπροστά στο νέο έτος. Ενώ η φιλοδοξία και η σκληρή δουλειά είναι υπέροχα, η πίεση στον εαυτό σας σε κάνει να ξεχάσεις προτεραιότητα ο ίδιος. Στην πραγματικότητα μπορώ να είμαι πιο παραγωγικός και επιτυχημένος συνολικά στη δουλειά μου εάν επιτρέψω στον εαυτό μου να κάνει διαλείμματα, είμαι αυστηρός με τις διακοπές, και θυμάμαι ότι το σημείο της ζωής είναι να το απολαύσω (αυτό σημαίνει και στην καριέρα σου!). Αυτόν τον μήνα, ανταποκρίνομαι σε αυτό που δεν μπορώ να επιτύχω με αυτοκατανόηση και περνάω περισσότερο χρόνο σε θέσεις εργασίας που δεν αισθάνονται καν σαν δουλειά (όπως συνεδρίες πελατών ή συγγραφή άρθρων όπως αυτή).

Πηγή: @kayla_seah

Με δραστηριότητες διακοπών: εξεύρεση ισορροπίας μεταξύ του χρόνου και του χρόνου με τους αγαπημένους σας

Μέσα σε εποχές χριστουγεννιάτικων παρελθόντων, προσπάθησα να ταιριάξω σε όλα: πάρτι διακοπών, ανταλλαγές δώρων, χαρούμενες ώρες, απεριόριστα ταξίδια για ψώνια. Το 'Balance' ήταν το τελευταίο πράγμα στο μυαλό μου και ο 'μοναχικός χρόνος' ένιωθε περισσότερο μια μακρινή μνήμη παρά μια προτεραιότητα. Φέτος, φυσικά, απολαμβάνω και απολαμβάνω τις οικογενειακές παραδόσεις (αν και φαίνονται λίγο διαφορετικές το 2020). Ωστόσο, αντί να τα κάνω όλα, στόχος μου είναι να βρω μια ισορροπία μεταξύ του οικογενειακού χρόνου και του χρόνου να αποσυμπιέσω και να χαλαρώσω.

επιλογή paulas 2% bha

Εάν περνάτε τις διακοπές σας με την οικογένεια, βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να ταιριάζετε μόνοι σας για να δώσετε προτεραιότητα στον εαυτό σας. Πηγαίνετε σε ένα σκούντημα το πρωί, κάντε μπάνιο το βράδυ ή βρείτε όποια ώρα μπορείτε να επαναφορτίσετε. Εάν περνάτε τις διακοπές μόνοι σας, προσπαθήστε να προγραμματίσετε μια κοινωνικά απομακρυσμένη συγκέντρωση σε εξωτερικούς χώρους ή ένα εικονικό πάρτι διακοπών με τους πιο κοντινούς φίλους σας. Η διοργάνωση κοινωνικών εκδηλώσεων στο ημερολόγιο θα σας δώσει κάτι να περιμένετε, αλλά ο προγραμματισμός του θα διασφαλίσει επίσης ότι ξοδεύετε χρόνο με άτομα που αγαπάτε, ακόμα κι αν είναι εικονικό ή κοινωνικά απομακρυσμένο. Ο μόνος χρόνος για να δώσουμε προτεραιότητα στον εαυτό μας και ο χρόνος με τους αγαπημένους μας να γελάσουμε και να συνδεθούμε είναι εξίσου σημαντικός, οπότε εστιάστε στην εύρεση της ισορροπίας και των δύο, ανάλογα με το τι χρειάζεστε περισσότερο.

Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε τον κωδικό TEG50 με έκπτωση 50% στον πρώτο σας μήνα και μια δωρεάν δοκιμή 7 ημερών!

Αυτή η ανάρτηση περιλαμβάνει μια χορηγία που περιλαμβάνει υπακούστηκε , αλλά όλες οι απόψεις μέσα είναι αυτές του συντακτικού συμβουλίου The Everygirl.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις