Ο οδηγός Everygirl για συμπληρώματα

Αν δεν ζείτε κάτω από ένα βράχο τα τελευταία χρόνια (ή έχετε παγιδευτεί σε μια λατρεία της Κορυφής a la Kimmy Schmidt), γνωρίζετε ότι οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα έχουν γίνει τεράστιος . Οι βιταμίνες δεν είναι πλέον μόνο τα gummies Flintstone που η μαμά σου έδινε όταν ήσουν παιδί και τα συμπληρώματα δεν είναι μόνο περίεργες σκόνες για τους κατασκευαστές σώματος. Σήμερα, γνωρίζουμε ότι ο καθένας από εμάς μπορεί να επωφεληθεί από τη λήψη ορισμένων βιταμινών που μπορεί να μας λείπουν από τη διατροφή μας, και υπάρχει ένα ευρύ φάσμα συμπληρωμάτων που διατίθενται για να βοηθήσουν κάθε άτομο να γίνει ο υγιέστερος εαυτός του.

Εδώ στο The Everygirl, πιστεύουμε ότι βρίσκουμε τα σωστά συμπληρώματα και βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να τα κάνει όσο το δυνατόν πιο υγιή και, όπως και τα κοκαλιάρικα τζιν, ένα μέγεθος δεν ταιριάζει σε όλους. Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές εκεί έξω που μπορούν να βοηθήσουν με τις δικές σας ανησυχίες ή προβλήματα υγείας, ή ακόμα και για να σας κρατήσουν σε απόλυτη υγεία ανάλογα με το τι χρειάζεται το σώμα σας - όπως βοήθεια με ενέργεια, ανοσία ή καταπολέμηση της φλεγμονής.

Ενώ η εύρεση των συμπληρωμάτων που είναι κατάλληλα για εσάς είναι αρκετά δύσκολο, το ζήτημα της μάρκας που πρέπει να επιλέξετε είναι μια εντελώς άλλη πρόκληση. Ένα ταξίδι στο διάδρομο βιταμινών του τοπικού σας παντοπωλείου είναι αρκετό για να κάνει τον καθένα να μπερδευτεί με τον υπερβολικό αριθμό επιλογών. Γι 'αυτό βγάζουμε την εικασία και σας ενημερώνουμε για τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα που είναι κατάλληλα για εσάς - και ποια πρέπει να εμπιστευτείτε.



Αγαπάμε MegaFood συμπληρώματα επειδή δεν είναι ΓΤΟ, έχουν δοκιμαστεί για 125+ ζιζανιοκτόνα και φυτοφάρμακα, χωρίς γλουτένη, χωρίς χορτοφάγους, χορτοφάγους, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς σόγια ΚΑΙ (σαν να μην είναι αρκετό), είναι επίσης κατασκευασμένα από ολόκληρα τρόφιμα από αξιόπιστοι συνεργάτες αγροκτήματος οι οποίοι μοιράζονται τη δέσμευσή τους για ένα πιο βιώσιμο μέλλον (γνωστός και ως είναι καλοί για εσάς και το περιβάλλον).

καλύτερα βιβλία για 21 ετών γυναίκα

Βασικά, γνωρίζετε ότι παίρνετε μόνο καλά συστατικά με τον πιο υγιεινό και θρεπτικό τρόπο. Επιπλέον, το ανέφερα βιταμίνες με κόμμι είναι υπέροχο νόστιμο (και μόνο 2 γραμμάρια ζάχαρης ή λιγότερο ανά μερίδα;). Διαβάστε παρακάτω για τον Οδηγό Go-To για να βρείτε ποια συμπληρώματα είναι σωστά για εσάς:

ετοιμάστε το πρωινό για την εβδομάδα

Τι πρέπει να πάρετε για να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Βιταμίνες Β

Όλες οι βιταμίνες Β - ειδικά η βιταμίνη Β12 - βοηθούν στις γνωστικές λειτουργίες και στην πρόληψη της κόπωσης (γνωστός και ως εξής, δεν θα χρειαστείτε πια 2 φλιτζάνι καφέ). Πολλοί από εμάς δεν παίρνουν αρκετή βιταμίνη Β, ειδικά επειδή βιταμίνες όπως το Β12 προέρχονται κυρίως από ζωικά προϊόντα (ότι η αντικατάσταση του γάλακτος αμυγδάλου είναι καλή για τα λατέτ μας, αλλά μπορεί να είναι κακό για τα ενεργειακά μας επίπεδα). Πάρτε καθημερινά βιταμίνη B12 ή B-complex και αν δεν έχετε γλουτένη, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό B6.

Σίδερο

Τα ερυθρά αιμοσφαίρια απαιτούν σίδηρο για τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς του σώματος και ο ανεπαρκής σίδηρος οδηγεί σε ακραία κόπωση και ακόμη και εγκεφαλική σύγχυση. Περισσότεροι άνθρωποι από ποτέ έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο ή σίδηρο, οπότε βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε συνεχώς τα επίπεδα σιδήρου με το γιατρό σας. Εάν είστε vegan (οι πλουσιότερες πηγές σιδήρου είναι το κρέας και τα θαλασσινά), είστε έγκυος ή έχετε βαριές περιόδους, ένα συμπλήρωμα σιδήρου μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας υψηλά.

Τι πρέπει να πάρετε για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε

Μελατονίνη

Έχουμε μιλήσει εδώ και πολύ καιρό το θαύμα που είναι η μελατονίνη και γιατί πρέπει να το παίρνετε αν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από τον επίφυση στον εγκέφαλο. Ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου και λέει στο σώμα σας πότε είναι ώρα να αποκοιμηθεί και πότε πρέπει να ξυπνήσει, αλλά πολλοί παράγοντες επηρεάζουν το σώμα σας παράγοντας αρκετά από αυτά (όπως jet lag, έκθεση στο φως κ.λπ.). Ένα συμπλήρωμα μελατονίνης είναι ο ευκολότερος τρόπος για να εξασφαλίσετε έναν ξεκούραστο νυχτερινό ύπνο MegaFood Melatonin Berry Good Sleep ™ * Gummies επειδή περιέχουν επίσης άγρια ​​βατόμουρα και τάρτα, που είναι και οι δύο φυσικές πηγές φυτοθρεπτικών συστατικών. *

Μαγνήσιο

Αυτό το μέταλλο έχει την ικανότητα να χαλαρώνει το σώμα και να ηρεμεί τον εγκέφαλο (κυριολεκτικά, βοηθά στη διαχείριση του άγχους όταν λαμβάνεται με την πάροδο του χρόνου). Ως πρόσθετο μπόνους, βοηθά στη διατήρηση τακτικών κινήσεων του εντέρου και αποτρέπει τις ημικρανίες. Πάρτε σε μορφή σκόνης πριν από το κρεβάτι και θα κοιμάστε σαν μωρό σε χρόνο μηδέν!

καλύτερη θέση σεξ για σεξ

Τι πρέπει να πάρετε για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση ή την πρόληψη του κρυολογήματος

Ψευδάργυρος

Αυτό το ορυκτό, φημισμένο από τα αντηλιακά μπουκάλια σας, προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες από τις τοξίνες, γεγονός που διατηρεί το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρό. * MegaFood Elderberry Immune Support * Gummies είναι μια τέλεια επιλογή, φτιαγμένη από ψευδάργυρο και περιλαμβάνει το elderberry για μια ισχυρή φόρμουλα φυτικής ενέργειας.

Βιταμίνη C

Λαμβάνοντας 1.000 χιλιοστόγραμμα την ημέρα του θαυματουργού κρύου buster θα συμβάλει στη μείωση της διάρκειας και των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος. Προστατεύει επίσης από τα κρυολογήματα και τις ασθένειες, καθώς προστατεύει και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα με την πάροδο του χρόνου.

Τι πρέπει να πάρετε για την ομορφιά

Βιοτίνη

Αυτός είναι ο βοηθός για τα μαλλιά και τα καρφιά. Εάν πιστεύετε ότι τα μαλλιά ή τα νύχια σας αισθάνονται πολύ εύθραυστα και αδύναμα, προσθέστε μερικά επιπλέον συμπληρώματα βιοτίνης στη ρουτίνα σας για να τα ενισχύσετε. Η βιταμίνη αναγκάζει τα μαλλιά και τα νύχια να μεγαλώνουν πιο παχιά και πιο δυνατά, οπότε αποχαιρετήστε τα μαλλιά και τα σπασμένα νύχια.

Ιχθυέλαιο

Υπάρχουν πολλά υγιή οφέλη από αυτό το συμπλήρωμα superfood, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης και η μείωση της ομοιότητας των καρδιακών προσβολών. Μερικά από τα άλλα οφέλη τυχαίνει να είναι απίστευτα καλλωπιστικά - το ιχθυέλαιο είναι καταπληκτικό για το δέρμα σας, καθώς μπορεί να μειώσει την ακμή και τη γήρανση και ενυδατώνει το δέρμα σας. Εάν είστε vegan, δοκιμάστε λάδι λιναριού ή σπόρους chia για μια δόση ωμέγα-3.

Τι πρέπει να πάρετε για τη γενική υγεία

Κουρκούμη

Μπορεί να έχετε ακούσει για το superfood latte από τις αγαπημένες σας σελίδες Instagram του blogger ευεξίας και υπάρχει καλός λόγος για τη διαφημιστική εκστρατεία αυτού του αρχαίου μπαχαρικού. Ένα από τα αγαπημένα μας είναι το MegaFood Turmeric Inflammation Response * Gummies (διαθέσιμο τον Νοέμβριο) , που παρέχουν κουρκουμίνη με συνεργικό όφελος από κουρκουμινοειδή για την υποστήριξη της υγιούς απόκρισης στη φλεγμονή (με μαύρο πιπέρι για βέλτιστη απορρόφηση). * Η φόρμουλα περιλαμβάνει επίσης οργανικό καρότο και φρέσκια ρίζα τζίντζερ, οι οποίες είναι και οι δύο φυσικές πηγές φυτοθρεπτικών συστατικών. *

πώς να έχετε το καλύτερο σεξ της ζωής σας

Βιταμίνη D

Συνολικά, ο γενικός πληθυσμός φοράει περισσότερο αντηλιακό (ναι!) - αλλά τα κακά νέα είναι ότι οδηγεί σε λιγότερη πρόσληψη βιταμίνης D (η βιταμίνη που λαμβάνουμε από την έκθεση στον ήλιο). Σίγουρα δεν βοηθά ότι δεν μπορούμε όλοι να είμαστε εκπαιδευτές σερφ και να περνάμε τις περισσότερες μέρες μας μέσα σε ένα γραφείο. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής οδήγησε σε χαμηλή βιταμίνη D για ένα καλό μέρος του πληθυσμού. Αυτή η απαραίτητη βιταμίνη είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών, τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη διάθεση και την ισορροπία των ορμονών. Εάν δεν ξοδεύετε ένα σημαντικό μέρος της ημέρας σας έξω, σκεφτείτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D για τη γενική υγεία.

Ποιες βιταμίνες και συμπληρώματα θα πάρετε για την υγεία σας; Ποια είναι τα αγαπημένα σου;

Αυτή η ανάρτηση υποστηρίζεται από MegaFood , αλλά όλες οι απόψεις μέσα είναι αυτές του συντακτικού συμβουλίου The Everygirl.

* Αυτή η δήλωση δεν έχει αξιολογηθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Αυτό το προϊόν δεν προορίζεται για διάγνωση, θεραπεία, θεραπεία ή πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις