7 τρόποι ενίσχυσης της λάμψης του δέρματος (χωρίς αλλαγή των προϊόντων σας)

Η μαμά σου πιθανότατα σου είπε 1000+ φορές ότι 'είναι αυτό που είναι στο εσωτερικό που μετράει.' Ενώ εννοούσε ότι η καλοσύνη και η διάνοια σας έχουν μεγαλύτερη σημασία από το πώς φαίνεστε (αλήθεια, μαμά!), Βρισκόταν επίσης σε ένα ισχυρό χάκετ ομορφιάς. Όλα από το θαμπό δέρμα έως το ξεμπλοκάρισμα μπορούν να αντανακλούν τι συμβαίνει εσωτερικά, είτε είναι ανισορροπίες στο έντερο είτε άγχος και άγχος. Επομένως, μπορείτε να διπλασιάσετε το θεμέλιο και να πνίξετε τον εαυτό σας σε έναν ορό 100 $, αλλά αυτό δεν θα έχει σημασία αν δεν δίνετε προτεραιότητα σε αυτό που φοράτε και στο σώμα σας - και ίσως το πιο σημαντικό, πώς θεραπεύω το σώμα σου.

Για τις άλλες βασίλισσες που έχουν εμμονή και περιποίηση δέρματος εκεί έξω, αυτά είναι καλά νέα: υπάρχουν πολλοί τρόποι για να θεραπεύσετε το δέρμα και να επιτύχετε μια λαμπερή λάμψη χωρίς να ξοδέψετε περισσότερα $ $$ σε ομίχλες, μάσκες και κρέμες ματιών (που κέρδισαν » Ακόμα και ταιριάζω στα ντουλάπια ομορφιάς που ξεχειλίζουν, είμαι σωστά κυρίες;). Επειδή αξίζετε το μυστικό για να επιτύχετε άψογο δέρμα, ακολουθούν επτά τρόποι για να ενισχύσετε τη λάμψη (και κανένας από αυτούς δεν αγοράζει μια ακριβή λοσιόν):





1. Πάρτε ένα συμπλήρωμα

Μια σύγχρονη ρουτίνα ομορφιάς δεν προορίζεται μόνο για τη ματαιοδοξία στο μπάνιο σας. Όχι, οι ρουτίνες ομορφιάς επεκτείνονται και στα εσώρουχα και στα ψυγεία σας. Μιλώ για την περιποίηση του δέρματος που μπορείτε να καταπιείτε: φόρμουλες, χάπια και σκόνες που καθαρίζουν το δέρμα και ενισχύουν τη λάμψη από μέσα προς τα έξω. Αγαπάμε Rae Wellness για συμπληρώματα παρασκευασμένα με τεκμηριωμένα συστατικά υψηλής ποιότητας σε πολύ προσιτή τιμή. Ένα από τα αγαπημένα μου αποτελεσματικά, ενισχυτικά προϊόντα είναι το Κάψουλες Vegan Collagen , που υποστηρίζουν τη δική σας φυσική παραγωγή κολλαγόνου για την ανανέωση και αποκατάσταση του δέρματος από μέσα. Μου αρέσει γιατί το φυτικό κολλαγόνο (οι περισσότερες μάρκες κολλαγόνου προέρχονται από ζωικά προϊόντα) περιέχει εξαιρετικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη C, A, B, E και μέταλλα για την υποστήριξη της ανάπτυξης και μπορεί εύκολα να ληφθεί ως χάπι με τις άλλες βιταμίνες σας.

Για περισσότερα συμπληρώματα ομορφιάς που μπορούν εύκολα να προστεθούν στην τακτική σας ρουτίνα, δοκιμάστε το Σταγόνες ομορφιάς , που περιέχουν βιοτίνη για την υποστήριξη υγιών μαλλιών, δέρματος και νυχιών, και Σταγόνες ενυδάτωσης , που περιέχουν μια καταπόσιμη μορφή υαλουρονικού οξέος (AKA που είναι μοντέρνο ενυδατικό συστατικό σε όλους τους ορούς και τις μάσκες προσώπου σας). Αυτές οι σταγόνες λειτουργούν σε κυτταρικό επίπεδο για την ενίσχυση της λάμψης και την ενυδάτωση του δέρματος από μέσα προς τα έξω. Προσθέστε σε ένα smoothie, έναν καφέ ή ένα ποτήρι νερό για μια ελαφριά λάμψη που δεν χρειάζεται να δοκιμάσετε πολύ σκληρά (ή να ξοδέψετε πολλά $ $$) για να πάρετε. Έχετε προειδοποιηθεί: άτομα θα να σε ρωτήσω ποιο είναι το μυστικό σου.



Rae Wellness

Vegan Collagen Boost Κάψουλες

Υποστήριξη + προστασία της φυσικής παραγωγής κολλαγόνου του σώματός σας.

Αγοράστε το τώρα Rae Wellness

Σταγόνες ομορφιάς

Θρέψτε τα μαλλιά, το δέρμα + τα νύχια.

μακιγιάζ ματιών γάτας βήμα προς βήμα
Αγοράστε το τώρα Rae Wellness

Σταγόνες ενυδάτωσης δέρματος

Υποστηρίξτε το δέρμα σας από μέσα.



Αγοράστε το τώρα

Πηγή: Ντάνιελ Μος

2. Πάρτε περισσότερο ύπνο

Γνωρίζετε ήδη ότι ο ύπνος 7-9 ωρών (ποιότητας) τη νύχτα είναι ζωτικής σημασίας για να λειτουργεί σωστά ολόκληρο το σώμα. Αλλά αν ξυπνήσει γκρινιάρης την επόμενη μέρα και αύξηση της επιθυμίας για ζάχαρη δεν σας παρακινεί να απενεργοποιήσετε το Netflix σε μια αξιοπρεπή ώρα, ίσως η υγεία του δέρματός σας θα είναι. Τα σώματά μας χρειάζονται ύπνο για περισσότερους λόγους από το να επαναφορτίζονται και να ονειρεύονται το Timothée Chalamet: η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο σώμα , η οποία μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή στα όργανα - συμπεριλαμβανομένου του δέρματος (AKA το μεγαλύτερο όργανο ). Αν πάρετε αρκετή ξεκούραση, μπορείτε επίσης να απολαύσετε οφέλη όπως λιγότερες ρυτίδες, λιγότερο πρησμένα μάτια και ναι, μια πιο λαμπερή επιδερμίδα. Φέρνει ένα εντελώς νέο νόημα για τον «ύπνο ομορφιάς», έτσι δεν είναι;

Πηγή: @simplytandya

3. Δώστε προτεραιότητα στην υγεία του εντέρου

Η σύνδεση του εντέρου-δέρματος είναι πραγματική, άνθρωποι. Μία μελέτη έδειξε πώς το μικρόβιο του εντέρου μπορεί να συνδεθεί με την ακμή και τους ερεθισμούς, ενώ άλλες μελέτες βρήκαν συσχέτιση μεταξύ προβλημάτων του εντέρου και παθήσεων του δέρματος. Ονομάστε το αίσθημα του εντέρου (πάρτε;), αλλά πιστεύω ότι η υγεία του δέρματος είναι ένας χάρτης για το τι συμβαίνει με το έντερο μου εάν έχω ξεμπλοκάρισμα, ξέρω ότι κάτι μπορεί να συμβαίνει στο πεπτικό σύστημα, είτε έτρωγε επίσης πολύ ζάχαρη ή ότι δεν έχω πάρει αρκετές φυτικές ίνες.

'Το έντερο είναι όπου παράγουμε θρεπτικά συστατικά, μεταβολίζουμε τις ορμόνες, αποτοξινώνουμε τα ένζυμα, εξουδετερώνουμε τα παθογόνα και δημιουργούμε νευροδιαβιβαστές'. εξήγησε Carla Oates, ειδικός για την υγεία του εντέρου και ιδρυτής της Ο σεφ ομορφιάς . 'Είναι εξαιρετικά σημαντικό να ελέγχετε την πεπτική σας υγεία, ώστε να αισθάνεστε καλά και, φυσικά, να έχετε καθαρό, λαμπερό δέρμα.' Προσπαθήστε αυτοί οι τρόποι βελτίωσης του εντέρου σας έως το τέλος της εβδομάδας .

4. Φάτε τα φρούτα και τα λαχανικά σας

Οπως ακριβώς τα μεταποιημένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν ξεσπάσματα και η κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση (δεν έχετε ακούσει για ' πρόσωπο ζάχαρης; '), Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να έχουν την αντίστροφη επίδραση στην υγεία του δέρματος.«Εφόσον είμαστε αυτό που τρώμε, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η διατροφή και η ομορφιά συμβαδίζουν», είπε McKenzie Jones, RDN, CLT . «Τα τρόφιμα που προωθούν έναν υγιή, ισορροπημένο τρόπο ζωής, προωθούν επίσης τη νεανική επιδερμίδα και μπορούν να σας βοηθήσουν να σας κρατήσει λαμπερό από μέσα, έξω». Δοκιμάστε τρόφιμα όπως αβοκάντο, ντομάτες, λεμόνια, γλυκοπατάτες, βατόμουρα και φυλλώδη χόρτα για μερικά εκπληκτικά superfoods που θα ενισχύσουν τη λάμψη του δέρματος. Για περισσότερα τρόφιμα που μπορούν να βελτιώσουν την επιδερμίδα σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ .

Πηγή: @ashbegash

5. Μείνετε ενυδατωμένοι

Όταν ήμουν 13 ετών, διάβασα μια συνέντευξη με την Gabrielle Union όπου είπε ότι το άψογο δέρμα της (το οποίο, ας είμαστε αληθινοί, είναι άψογο με κεφαλαίο 'F') είναι όλα χάρη στην κατανάλωση πολλαπλών γαλονιών νερού την ημέρα και όχι, Από τότε δεν το έχω ξεχάσει. Φαίνεται ότι η Gabrielle Union ήταν κάτι: το νερό είναι πραγματικά μια θεραπεία για όλα τα δεινά της περιποίησης της επιδερμίδας. Το πόσιμο νερό ενυδατώνει το δέρμα σε βαθύ, κυτταρικό επίπεδο (μπορεί να το κάνει η κρέμα νύχτας σας;). Όχι για να σας πείσω πολύ, αλλά τα κύτταρα του δέρματος είναι φτιαγμένα από νερό (όπως και κάθε άλλο κύτταρο στο σώμα). Εάν το δέρμα δεν παίρνει αρκετή ποσότητα νερού, τα κύτταρα του δέρματος δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά. Σας ευχαριστώ, Gab, για τη μεγάλη ομορφιά. Τώρα πηγαίνετε ξαναγεμίστε τα μπουκάλια νερό σας! Μπόνους ενυδάτωσης πόντους εάν προσθέσετε το Σταγόνες ενυδάτωσης .

6. Ιδρώστε πιο συχνά

Αν και δεν μπορεί να σας βοηθήσει να μυρίσετε εκπληκτικά, η εφίδρωση μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας Κοίτα φοβερο. Αυτό είναι σωστό: το να καθίσετε σε μια πισίνα με τον ιδρώτα σας (είτε είναι από μια σκληρή τάξη προπόνησης είτε από σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας) μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το δέρμα σας και να σας δώσει μια δροσερή επιδερμίδα. «Όταν αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματός μας, τα αιμοφόρα αγγεία μας διαστέλλονται» είπε ο Δρ Whitney Bowe , δερματολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη. «Αυτό ονομάζεται αγγειοδιαστολή και αυξάνει τη ροή του αίματος στο δέρμα μας. Μακροπρόθεσμα, η αγγειοδιαστολή έχει θετικό αντίκτυπο στην αγγείωση που υποστηρίζει το δέρμα μας, συμβάλλοντας στο να διατηρεί το δέρμα μας υγιές και νεανικό. ' Με άλλα λόγια, το αγαπημένο σας μάθημα καυτής γιόγκα δεν είναι μόνο καλό για το σώμα σας, αλλά και καλό για το δέρμα σας. Απλά φροντίστε να πλύνετε το πρόσωπό σας σύντομα για να αποφύγετε ξεσπάσματα από φραγμένους πόρους (η δράση της εφίδρωσης είναι ευεργετική, αλλά ο ξηρός ιδρώτας που κάθεται στο δέρμα σας για πολύ καιρό δεν είναι).

φωτογραφίες από μικρά σαλόνια

Πηγή: @ cynthialions

7. Διατηρήστε τα επίπεδα άγχους χαμηλά

Γνωρίζετε ήδη ότι το χρόνιο άγχος είναι κακό για εσάς και απλώς δεν είναι διασκεδαστικό, αλλά μπορείτε να προσθέσετε «ενίσχυση της λάμψης του δέρματος» στη λίστα των λόγων για να πάρετε PTO και να ξεκινήσετε μια πρακτική διαλογισμού. Μερικές μελέτες διαπίστωσαν ότι η κορτιζόλη (η ορμόνη του στρες) μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένους πόρους, ενώ άλλες μελέτες δείχνουν ότι το στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατακράτηση νερού του δέρματος (οδηγώντας σε ξηρότητα). Για να μην το πούμε αυτό Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει οτιδήποτε, από εξανθήματα έως ρυτίδες . Προτεραιότητα στην ανακούφιση από το άγχος στη ζωή σας έως προγραμματίζοντας περισσότερα διαλείμματα , αποσύνδεση πιο συχνά, και τελειοποιώντας μια χαλαρωτική ρουτίνα μετά τη δουλειά για να αφήσετε το άγχος της εργάσιμης ημέρας.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις