21 τρόποι να αισθάνεστε καλύτερα όταν είστε κολλημένοι σε μια ρουτίνα

Τι κοινό έχουν οι γάμοι, οι διακοπές και οι προσφορές εργασίας; Συνήθως προκαλούν κάποιο επίπεδο ενθουσιασμού - ίσως λίγο άγχος, αλλά κυρίως ενθουσιασμό. Δεν υπάρχει τίποτα σαν τη συγκίνηση των ευτυχισμένων χημικών ουσιών που διατρέχουν το σώμα μας κάθε φορά που βιώνουμε κάτι φανταστικό. Και όταν δεν γίνονται συναρπαστικά πράγματα, η ζωή μπορεί να φαίνεται μάλλον, βαρετή. Όπως εκείνες τις κανονικές μέρες που γεμίζουν με τακτικά καθήκοντα για εκτέλεση, λογαριασμούς που πρέπει να πληρώσουν και δουλειές.

Αλλά ακόμα κι αν εργάζεστε για έναν όχι τόσο πολύ κανονικό στόχο, έναν απολύτως καταπληκτικό, θα πρέπει δυστυχώς να τολμήσετε μερικές περιόδους υγρασίας - εκείνες τις στιγμές που αναρωτιέστε εάν είστε σκληρή δουλειά θα αποδώσει ποτέ. Ή είστε τόσο βυθισμένοι στην καθημερινή άλεση που ο μεγαλύτερος στόχος φαίνεται πολύ απρόσιτος. Άκουσα κάποτε κάποιος να λέει ότι έχουμε πιο βαρετές μέρες από θεαματικές. Και αυτό πιθανότατα ισχύει, ακόμη και για εκείνους που φαίνεται να ζουν συναρπαστικές ζωές. Επειδή αυτό που φαίνεται συναρπαστικό για εμάς μπορεί να μην είναι τόσο συναρπαστικό για κάποιον άλλο που έχει τη δική του επωνυμία τακτικής για να αντιμετωπίσει. Με άλλα λόγια, το φυσιολογικό μου μπορεί να μην είναι το φυσιολογικό σας, αλλά είναι φυσιολογικό. Και ας το παραδεχτούμε, το κανονικό δεν μας δίνει ακριβώς πεταλούδες. Αλλά επειδή έχουμε πιο φυσιολογικές μέρες από ό, τι όχι, ίσως να μάθουμε να τους αγαπάμε.

Ορίστε λοιπόν 21 τρόποι για να συμβεί όταν αισθάνεται ότι δεν συμβαίνει τίποτα.



1. Κάντε κάτι διασκεδαστικό και δωρεάν.

Συχνά θέλουμε να ξαναβιώσουμε αυτές τις συναρπαστικές στιγμές. Και όταν δεν έρθουν, μπορεί να αισθάνεται σαν μια μεγάλη απογοήτευση. Τεράστιος. Αλλά μπορούμε να μάθουμε να δημιουργούμε τον δικό μας ενθουσιασμό και αυτό που δεν μας κοστίζει. Τα παιδιά το κάνουν όλη την ώρα. Παρακολουθήστε τους στο πάρκο και δείτε πώς χαρούμενος απλά παίζουν . Τι αγαπάς να κάνεις μόνο και μόνο επειδή;

2. Γίνε ο πιο άγριος εαυτός σου για μια μέρα.

Περιηγηθείτε σε οποιοδήποτε περιοδικό κουτσομπολιού και πιθανότατα θα βρείτε μια ομορφιά ή δύο να σκεφτείτε το αεροδρόμιο ή να ασχοληθείτε με κάποια άλλη καθημερινή δραστηριότητα που φαίνεται υπέροχη. Μπορούμε πιθανώς να πάρουμε μια ή δύο συμβουλές από αυτές τις θαυμάσιες γυναίκες. Μπορώ να σκεφτώ μερικά που με κάνουν να θέλω να συσσωρεύσω τα βραχιόλια, να βάζω τα ηλιόλουστα και να αρπάζω τη μεγάλη μου τσάντα για να πάρω το στεγνό καθάρισμα.

3. Να είστε προσεκτικοί.

Όταν αισθανόμαστε κολλημένοι σε μια ρουτίνα, συνήθως απαντάμε σε απογοητεύσεις με βάση αυτό που πιστεύαμε ότι θα συνέβαινε ή θα έπρεπε να συμβεί. Κατά τη διάρκεια αυτών των εποχών, το funk μας μπορεί να θεωρηθεί ως όπλο αντίστασης που χρησιμοποιούμε με την ελπίδα ότι θα δούμε μαγικά την αλλαγή. Όμως το να είσαι προσεκτικός είναι η ικανότητα να επικεντρωθείς στην αγωνία της στιγμής, να την αποδεχτείς και να εργαστείς για να την αλλάξεις προς το καλύτερο. Χρειάζεται εξάσκηση, αλλά κάτι τέτοιο προχωρά πολύ στη μείωση των ταλαιπωριών που μπορούν να φέρουν οι περικοπές.

h & m νέες αφίξεις

4. Δουλέψτε το σώμα σας.

Δεν είναι μυστικό ότι η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες που μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Και μαζί με αυτό, μας δίνει ένα χώρο για να διευθετήσουμε τι μπορεί να μας ενοχλεί. Μου αρέσει να τρέχω και να ακούω κάτι εμπνευσμένο, ενώ σπρώχνω τον εαυτό μου. Και αν είμαι λίγο γκρινιάρης στην αρχή, συνήθως σκέφτηκα μια καλή διάθεση μέχρι το τέλος της.

5. Χαλαρώστε το σώμα σας.

Όταν δεν παίρνουμε αυτό που περιμένουμε ή ελπίζουμε, αισθανόμαστε το βάρος του στο σώμα μας, το οποίο με τη σειρά του ενισχύει αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα. Μπορεί να πονάμε ή να νιώθουμε ένταση που στέλνει το μήνυμα ότι δεν είμαστε χαρούμενοι. Αλλά μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που αισθάνεται το σώμα μας χρησιμοποιώντας μερικές καλές τεχνικές αναπνοής, εικόνες ή διαλογισμό. Μόλις μπορέσουμε να ελέγξουμε τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας αντιδρά στην απογοήτευση ή σε άλλα αρνητικά συναισθήματα, το μυαλό μας είναι πιο ελεύθερο να σκέφτεται πιο καθαρά και να λαμβάνει καλύτερες αποφάσεις.

6. Συζητήστε το.

Όταν ξύπνησες σήμερα το πρωί, ποια ήταν η αρχική σου σκέψη; Πολλοί από εμάς πλημμυρίζουμε με αρνητικές σκέψεις πριν καν βγούμε από το κρεβάτι, αλλά δεν το αναγνωρίζουμε καν γιατί έχουμε συνηθίσει να τα έχουμε. Εάν παρακολουθήσετε λίγο περισσότερο τις σκέψεις σας και αντικαταστήσετε τις αρνητικές με κάτι πιο υγιεινό, ειλικρινές και πιο αισιόδοξο, μπορεί να εκπλαγείτε από το πώς βελτιώνεται η διάθεσή σας.

7. Δώστε το δρόμο σας μέσα από αυτό.

Οι περισσότεροι από εμάς έχουν ακούσει ότι είναι καλύτερο να δίνουμε παρά να λαμβάνουμε, και ανάλογα με την εστίασή μας σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή, μπορούμε ή όχι να λάβουμε υπόψη αυτές τις συμβουλές. Αλλά αν αισθάνεστε ιδιαίτερα αρνητικοί, δοκιμάστε να δώσετε σε κάποιον κάτι που πιστεύετε ότι χρειάζεστε ή θα θέλατε, είτε πρόκειται για συμβουλές, προσοχή ή ευγενική χειρονομία. Και να είστε προετοιμασμένοι να αισθάνεστε εντυπωσιασμένοι από τις καλές ατμόσφαιρες που έρχονται μαζί με να δώσετε κάτι που επίσης αναζητάτε.

8. Αναζητήστε θέσεις εργασίας που δεν γνωρίζετε ότι θέλετε.

Τις προάλλες έβλεπα τον Ιστό και συνάντησα μερικά ανοίγματα θέσεων εργασίας που φαίνονταν πραγματικά ενδιαφέροντα. Το ένα πράγμα οδήγησε στο άλλο, και πριν το ήξερα, έχασα την ανάγνωση μιας σειράς διαθέσιμων θέσεων εργασίας που δεν συνειδητοποίησα ούτε ότι ήθελα. Συγκρίνω τις δεξιότητές μου με τις απαιτήσεις εργασίας και σκέφτηκα πώς μπορώ να εφαρμόσω αυτό που γνωρίζω στη δουλειά ή ποια εμπειρία θα χρειαζόμουν για να το αποκτήσω. Μου έδωσε μια νέα εικόνα για τους τύπους των θέσεων εργασίας που απολαμβάνω και τις δεξιότητες που χρειάζομαι γι 'αυτές. Επομένως, εάν αισθάνεστε λίγο κολλημένοι ή σε ρουτίνα, μια αναζήτηση εργασίας μπορεί να σας αναζωογονήσει με μια νέα καριέρα ή να σας δώσει συμβουλές σχετικά με τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να αποκτήσετε εκείνη την εξαιρετική δουλειά που δεν σκεφτήκατε ποτέ να έχετε.

9. Βυθιστείτε για πέντε λεπτά.

Δεν τείνουμε συχνά να δομήσουμε το τείχος μας και μπορεί να συνεχιστεί και αν το αφήσουμε. Ενώ όλοι αισθανόμαστε κάτω και έξω μερικές φορές, γίνεται προβληματικό όταν συνεχίζει για πολύ και παρεμβαίνει στην καθημερινή μας λειτουργία. Το κλειδί είναι να πάρουμε τον έλεγχο - τον έλεγχο του τρόπου με τον οποίο αντιδρούμε σε αρνητικά συναισθήματα και συναισθήματα Και ένας τρόπος να το κάνετε αυτό είναι να διαθέσετε ένα χρονικό όριο για να αναστατωθείτε. Με αυτόν τον τρόπο, επικυρώνουμε την απογοήτευσή μας, δείχνοντας επίσης ότι τα συναισθήματά μας δεν μας έχουν, τα έχουμε.

10. Γίνε η δική σου μαζορέτα.

Όταν βρίσκεστε σε ρουτίνα, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι ενθαρρυντικό. Συνεπώς, είναι αυτονόητο ότι χρειάζεται λίγη προσπάθεια για να αισθανθείτε ευμετάβλητοι και να το προχωρήσετε με μια υγιή δόση αυτο-ενθάρρυνσης. Όμως, όταν συγκεντρώνετε τη δύναμη να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια περιπτώσεων χωρίς περιστατικό, δείχνετε στον εαυτό σας ότι δεν είστε απαραιτήτως συγκινημένοι από ξηρές περιόδους και μπορείτε να απολαύσετε μια αίσθηση ευγνωμοσύνης γνωρίζοντας ότι η ικανότητά σας να αναπτυχθείτε δεν εξαρτάται από τις περιστάσεις σας.

11. Δώστε στον εαυτό σας ένα mani / pedi.

Δεν ξέρω για σένα, αλλά δυσκολεύομαι να θυμηθώ μια στιγμή που ένιωσα άθλια όταν ζωγραφίζω τα νύχια μου. Νομίζω ότι είναι πολύ δύσκολο να νιώθεις δυστυχισμένος όταν ομορφαίνεις τον εαυτό σου. Υπάρχει κάτι για τη διαδικασία επιλογής του 'σωστού' χρώματος, στίλβωσης και επιθεώρηση για να βεβαιωθείτε ότι το παιχνίδι mani / pedi σας είναι στο σημείο που τρέχει αντίθετα στο να νιώθεις άθλια.

12. Διαβάστε τα σχετικά.

Η ανάγνωση μοιάζει με διακοπές. Μπορείτε να μεταφερθείτε σε έναν άλλο κόσμο, δίνοντάς σας μια πολύ απαραίτητη απόσταση και μια ευκαιρία να αποκτήσετε μια νέα προοπτική για την κατάστασή σας. Μπορείτε επίσης να βρείτε μερικές διδακτικές στιγμές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διαχειριστείτε τη δική σας ταλαιπωρία. Και φυσικά υπάρχει το πρόσθετο όφελος από την τόνωση της γνωστικής σας επεξεργασίας και τη βελτίωση των δεξιοτήτων του λεξιλογίου σας. Αρκετά εύχρηστα εργαλεία όταν ψάχνετε να βρείτε τις λέξεις για να καταπολεμήσετε αυτές τις διασκεδαστικές σκέψεις.

13. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας.

Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους μπορεί να είναι σαν μια θανατική ποινή στο εγώ σας . Αλλά αν εστιάσετε ξανά την προσοχή σας σε άλλους που είναι λιγότερο τυχεροί από εσάς, μπορεί να έχετε μια νέα δύναμη για την κατάσταση και τη ζωή σας.

14. Πραγματοποιήστε ένα πάρτι.

Εκτός αν προσκαλέσετε ένα σωρό Debbie-downers, το να κάνετε πάρτι όταν αισθάνεστε κολλημένοι είναι συνήθως καλή ιδέα. Προσεγγίστε άλλους, κάντε συνδέσεις και απολαύστε τους. Υπάρχει κάτι που επικυρώνει σχετικά με τη συγκέντρωση ατόμων που διαφορετικά δεν θα ήταν στο ίδιο δωμάτιο. Είναι ένα σχεδόν τέλειο αντίδοτο στην αίσθηση υγρασίας.

15. Παρακολουθήστε μια ταινία.

Παρόμοια με την ανάγνωση, μια ταινία έχει την ευκαιρία για να σας μεταφέρει σε άλλα κοσμικά μέρη και, για 90 λεπτά, η βραχυπρόθεσμη μνήμη σας μπορεί να γεμίσει με σκέψεις και εικόνες που σας κάνουν να ξεχνάτε ότι ήσασταν στην αρχή. Συναισθηματικές ή εμπνευσμένες ταινίες για άτομα που έχουν ξεπεράσει τις προκλήσεις είναι υπέροχα και δεν υπάρχει τίποτα σαν μια ζεστή και ασαφή αίσθηση καλής ταινίας.

16. Γράψτε για αυτό.

Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι η γραφή είναι θεραπευτική. Μπορεί να είναι ένα μέρος για να καταγράψετε τις μεγαλύτερες απογοητεύσεις, αποτυχίες ή λύπη σας, καθώς και τις μεγαλύτερες χαρές, τα επιτεύγματα και τους στόχους σας. Προσπαθήστε να γράφετε καθημερινά για τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες που είναι πιο εμφανείς και συμπεριλάβετε τα βήματα που έχετε κάνει για να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να παρακολουθείτε πώς έχετε αλλάξει και προχωρήσει, και τελικά πώς μετατρέψατε τις αρνητικές εμπειρίες σε θετικές.

17. Αναδιάταξη των επίπλων σας.

Ο εσωτερικός μας χώρος αντικατοπτρίζει συνήθως τη συναισθηματική μας κατάσταση. Αν λοιπόν αισθάνεστε ότι δεν είστε εμπνευσμένοι από τη ζωή αυτή τη στιγμή, το σπίτι σας το δείχνει. Ως παιδί, συνήθιζα να στολίζω το κουκλόσπιτο μου για ώρες στο τέλος, έως ότου η διάταξη ήταν σωστή. Μου άρεσε πολύ η πρόκληση να προσπαθήσω να φτιάξω κάτι που δεν φαίνεται να λειτουργεί. Και πάντα βρήκα μια λύση. Δοκιμάστε να κάνετε κάτι παρόμοιο και αναδιατάξτε τα έπιπλα σας μέχρι να βρείτε μια νέα διάταξη που να αντικατοπτρίζει τον καλύτερο εαυτό σας. Στη συνέχεια, δείτε αν μπορείτε να εφαρμόσετε την ίδια επιμονή στη βελτίωση της διάθεσής σας όταν οι συνθήκες της ζωής δεν πηγαίνουν όπως έχουν προγραμματιστεί.

18. Πάρτε μια τάξη.

Λένε ότι αν δεν μαθαίνετε, δεν μεγαλώνετε. Και τι καλύτερη στιγμή για να μάθεις και να μεγαλώσεις από τις στιγμές που νιώθουμε κολλημένοι Το σχολείο έχει έναν τρόπο να μας ωθήσει προς τα εμπρός, και να γεφυρώσει το χάσμα μεταξύ που είμαστε και πού ελπίζουμε να είμαστε. Πάρτε μια τάξη για ένα θέμα που σας ενδιαφέρει, στο διαδίκτυο ή σε μια τάξη, για να σας δώσει το σπινθήρα που μπορεί να αναζητάτε.

19. Καθαρίστε μια ντουλάπα.

Όπως το σπίτι σας, η ντουλάπα σας είναι εξαιρετικός δείκτης της συναισθηματικής σας ζωής . Πάρα πολλά ρούχα, πολύ λίγα ρούχα, ρούχα με ετικέτες, μεγάλα ρούχα, αποκαλυπτικά ρούχα - το ονομάζεις, όλα έχουν νόημα. Και αν αισθάνεστε κολλημένοι, μπορεί να έχετε μια ντουλάπα που δεν σας ταιριάζει, αλλά προσφέρει μια αίσθηση άνεσης που σας κάνει ειρωνικά να φαίνεστε τόσο κολλημένοι όσο αισθάνεστε. Εάν ναι, δοκιμάστε να δώσετε τα ρούχα που δεν λειτουργούν και να αναδιοργανώσετε ό, τι απομένει για να δημιουργήσετε χώρο για νέα ρούχα που μπορούν να σας δώσουν την ώθηση και την αισιοδοξία που αναζητάτε.

20. Αποτελέστε κάτι για να είστε ευχαριστημένοι.

Επειδή το χαρούμενο είναι τόσο ευτυχισμένο, και οι συμπεριφορές μας είναι αρκετά ισχυρές ώστε να επηρεάσουν τα συναισθήματά μας. Εάν αισθάνεστε άσχημα επειδή τα πράγματα δεν συμβαίνουν με τον τρόπο που σχεδιάσατε, εκφράστε ένα αντίθετο, ασυνεπές συναίσθημα (π.χ. χαρά) για κάτι άλλο, οτιδήποτε άλλο, όσο είναι πραγματικό. Αυτό σημαίνει ότι νιώθεις χαρούμενος με το να κερδίσεις ένα εκατομμύριο δολάρια που πραγματικά δεν κέρδισες δεν θα λειτουργήσει. Αλλά αν εκφράσετε ένα ειλικρινές, ευχάριστο συναίσθημα, μπορεί να ενισχύσει νέες και διαφορετικές θετικές εμπειρίες για να εκτιμήσετε.

21. Συλλέξτε την ανταμοιβή σας.

Μερικές από αυτές τις συμβουλές μπορεί να είναι πιο εύκολο να εφαρμοστούν από άλλες, αλλά αντί να περιμένετε έως ότου γίνετε κύριος δολοφόνος, φροντίστε να ανταμείψετε τον εαυτό σας μαζί με πράγματα όπως συμπόνια, μερικά χτυπήματα στην πλάτη και ίσως κάποιο παγωτό . Το κλειδί είναι να σας εκτιμήσουμε για τη δουλειά, ανεξάρτητα από το πόσο μικρή, σας αρέσει να αισθάνεστε αποσυμπιεσμένοι γιατί σας ενισχύει για να βελτιώσετε την αντιμετώπισή του.

Μπορεί να είναι πολύ ισχυρό να γνωρίζουμε ότι δεν χρειάζεται να εξαρτάσαι από κανέναν ή οτιδήποτε άλλο για να είσαι ικανοποιημένος. Και αν γίνετε πραγματικά καλοί στη δημιουργία της δικής σας ευτυχίας ενώ προσπαθείτε να πετύχετε τους στόχους σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το ταξίδι στην επίτευξή τους είναι μια πολύ πιο εμπλουτισμένη εμπειρία από τους ίδιους τους στόχους.

Τι συμβουλές έχετε για να αποκολλήσετε;

Μπορεί να σου αρέσει επίσης…

ΑΝΑΓΝΩΣΗ: 13 Εύκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος και να ζήσετε μια λιγότερο έντονη ζωή

ΑΝΑΓΝΩΣΗ: Πώς να ξέρετε εάν είστε σε καλή σχέση με τον εαυτό σας

ΑΝΑΓΝΩΣΗ: 6 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε τη ζωή σας όταν αισθάνεστε κολλημένοι

δερματίτιδα δοξυκυκλίνης χειρότερη πριν βελτιωθεί

ΑΝΑΓΝΩΣΗ: Γιατί η ζωή γίνεται ακόμα καλύτερη μετά την ηλικία των 30

Δημοφιλείς Αναρτήσεις