10 εύκολοι τρόποι για να τρώτε υγιεινά όταν ζείτε μόνοι και μαγειρεύετε για ένα

Η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι δύσκολη όταν ζείτε μόνοι σας και μαγειρεύετε για ένα. Ξεκινάτε με τις καλύτερες προθέσεις, αλλά τότε η Παρασκευή κυλάει και έχετε ακόμα ένα γαλόνι από αυτή τη σαλάτα που κάνατε τη Δευτέρα στο ψυγείο. Τα είδη παντοπωλείου αυξάνονται γρήγορα και το να πετάς φαγητό είναι πραγματικό κακό. Το καταλαβαίνω εντελώς.

Αλλά προτού φτάσετε για αυτό το τηλέφωνο για να παραγγείλετε κινέζικα γεύματα, ακούστε αυτό: Η υγιεινή διατροφή όταν μαγειρεύετε για ένα είναι δύσκολη αλλά εντελώς εφικτή. Στην πραγματικότητα, έχει στην πραγματικότητα ορισμένα προνόμια. Ακολουθούν 10 πρακτικές συμβουλές για το πώς να τρώτε υγιεινά όταν ζείτε μόνοι και μαγειρεύετε για ένα.





τρελά σεξ πράγματα να δοκιμάσετε

1. Προγραμματισμός γεύματος και προετοιμασία μπροστά.

Ο προγραμματισμός γευμάτων είναι απαραίτητος για να παραμείνετε οργανωμένοι και αφοσιωμένοι στο καλό φαγητό. Σας εξοικονομεί επίσης έναν τόνο χρόνου και χρήματος. Δοκιμάστε να κάνετε ένα πρόχειρο γεύμα για δύο εβδομάδες. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να παγώσετε μερικά από τα πράγματα που φτιάχνετε αυτήν την εβδομάδα και να το φάτε την επόμενη εβδομάδα. Αυτό καθιστά λιγότερο πιθανό να σπαταλάτε φαγητό και να σας βοηθά να αποφεύγετε να τρώτε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα. Προετοιμάστε ό, τι μπορείτε εκ των προτέρων το σαββατοκύριακο για να κάνετε την εβδομάδα σας πολύ πιο εύκολη.

2. Κάντε όλη τη διαδικασία διασκεδαστική.

Όταν κάνετε το μαγείρεμα και το φαγητό υγιεινή διασκέδαση, γίνεται πολύ πιο εύκολο. Ενεργοποιήστε τη μουσική, πιείτε ένα ποτήρι κρασί ή ακούστε το αγαπημένο σας podcast ενώ σχεδιάζετε, προετοιμάζετε και μαγειρεύετε. Κοιτάξτε τον χρόνο σας στην κουζίνα ως έναν τρόπο χαλάρωσης, χαλάρωσης και ζωής στην παρούσα στιγμή.



3. Γίνετε φίλοι με τον καταψύκτη σας.

Σκεφτείτε μπροστά. Καταψύξτε τα εναπομείναντα λαχανικά και τα φρούτα, αν γνωρίζετε ότι δεν θα μπορείτε να τα φάτε προτού πάψουν να είναι άσχημα. Αυτό θα σας εξοικονομήσει πολλά χρήματα μακροπρόθεσμα! Διατηρήστε τον καταψύκτη σας οργανωμένο με γυάλινους περιέκτες που μπορούν να στοιβάζονται, ώστε να γνωρίζετε πάντα τι έχετε στη διάθεσή σας. Εδώ είναι μερικά υπέροχα συστατικά που μπορείτε να διατηρήσετε στον καταψύκτη σας για γεύματα της τελευταίας στιγμής.

4. Ερωτευτείτε τη σούπα.

Η σούπα είναι προσιτή, εύκολη και μπορεί να συσκευάσει έναν τόνο θρεπτικών συστατικών. Είναι επίσης το τέλειο γεύμα που μπορείτε να διατηρήσετε στον καταψύκτη σας - μπορεί να ξεπαγώσει σχετικά γρήγορα και είναι πολύ ευέλικτο! Μπορείτε πάντα να προσθέσετε επιπλέον ζωμό, λαχανικά ή quinoa για να το καταλάβετε. Συμβουλή: Καταψύξτε τη σούπα σε μεμονωμένες μερίδες, ώστε να μπορείτε να ξεπαγώσετε μόνο ό, τι χρειάζεστε. Αυτό κρεμώδης σούπα κολοκύθας Butternut παγώνει υπέροχα!



5. Τα κατεψυγμένα φρούτα είναι το καλύτερο πράγμα ποτέ.

Είναι αλήθεια για διάφορους λόγους. Ανάλογα με το πού ζείτε, τα φρέσκα μούρα μπορεί να είναι γελοία ακριβά. Παίρνετε περισσότερο χτύπημα με τα κατεψυγμένα μούρα και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το ότι θα πάνε άσχημα μέσα σε λίγες μέρες. Τα κατεψυγμένα μούρα, τα σταφύλια και τα γλυκά κεράσια είναι υπέροχα σε smoothies και κάνουν ένα καταπληκτικό σνακ όταν λαχταράτε κάτι γλυκό. Και μην πετάτε εκείνες τις μπανάνες που αρχίζουν να μαυρίζουν! Ξεφλουδίστε, ψιλοκόψτε και παγώστε. Θα έρθουν βολικά στο δρόμο όταν φτιάχνετε πρωινό και σνακ σαν αυτό γελοία νόστιμο Ψωμί Μπανάνας Μπανάνας .

πώς να ξεκινήσετε τον κήπο με βότανα

6. Να είστε έξυπνοι για τα ψώνια.

Όπως ήδη αναφέραμε, ο προγραμματισμός γευμάτων είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξοικονομήσετε χρήματα όταν ψωνίζετε. Όταν έχετε ένα σχέδιο, αγοράζετε μόνο ό, τι χρειάζεστε αντί να μεταβείτε στο κατάστημα και να ρίξετε οτιδήποτε και τα πάντα στο καλάθι σας. Όταν ψωνίζετε για ένα, αγοράστε μικρότερες μερίδες. Για παράδειγμα, εάν αγοράζετε σάλσα, πάρτε το μικρότερο δυνατό βάζο, ώστε να μην χαθεί τίποτα. Εάν σχεδιάζετε γεύματα για δύο εβδομάδες κάθε φορά, κάντε ένα μεγαλύτερο μανάβικο την πρώτη εβδομάδα και τη δεύτερη εβδομάδα συμπληρώστε τα κενά με πράγματα όπως φρούτα και λαχανικά που πρέπει να αγοραστούν φρέσκα.

7. Αγοράστε λιχουδιές μίας μερίδας.

Δεν ξέρω για σένα, αλλά όταν αγοράζω μια μεγάλη τσάντα με μάρκες, τρώω ολόκληρη την τσάντα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να λαμβάνετε λιχουδιές μίας μερίδας. Απολαύστε, απολαύστε και αποφύγετε τα περισσεύματα.

8. Προσλάβετε φίλους που εκτιμούν επίσης την υγιεινή διατροφή.

Γνωρίζετε κάποιον που προσπαθεί επίσης να τρώει πιο υγιεινά; Ίσως φίλος ή συνάδελφος; Συνεργαστείτε και κάντε εναλλαγές για να φτιάξετε γεύματα και να τα μοιραστείτε. Θα μειώσει τη μαγειρική σας στο μισό, θα κάνει τα γεύματα συναρπαστικά και είναι μια εξαιρετική οικοδόμηση σχέσεων. Νίκη, νίκη, νίκη!

9. Μην φοβάστε να κόψετε μια συνταγή στο μισό.

Εάν μια συνταγή κάνει έξι μερίδες και αυτό είναι πάρα πολύ για σας, κόψτε όλα τα συστατικά στη μέση. Αν και αυτό δεν λειτουργεί πάντα, όταν το κάνει είναι εξαιρετικά φοβερό. Χρησιμοποιήστε τα υπόλοιπα συστατικά για σνακ. Εάν μια συνταγή απαιτεί μισό πράσινο πιπέρι, κόψτε το άλλο μισό, ρίξτε το σε μια μπαγκέτα και συσκευάστε μια πλευρά του χούμους για ένα σνακ αύριο.

10. Ο οργανισμός είναι το κλειδί.

Τέλος, διατηρήστε τα πάντα στο ντουλάπι, το ψυγείο και τον καταψύκτη σας οργανωμένα. Ποιος πρέπει να ρίξει άλλα $ 10 σε μια τσάντα σπόρων chia όταν έχετε μισή τσάντα θαμμένη στο ντουλάπι σας; Όχι αυτό το κορίτσι. Σας συνιστούμε να χρησιμοποιείτε γυάλινα δοχεία όπως βάζα τοιχοποιιών και δοχεία με δυνατότητα στοίβας για να δείτε καθαρά τι έχετε. Η αποθήκευση πραγμάτων σε γυάλινα βάζα όχι μόνο σας βοηθά να παραμείνετε οργανωμένοι αλλά και να διατηρήσετε τη φρεσκάδα του φαγητού σας.

Πώς παραμένετε παρακινημένοι να τρώτε υγιείς όταν μαγειρεύετε για ένα; Αφήστε μας ένα σχόλιο παρακάτω με τις καλύτερες συμβουλές και κόλπα σας!

Δημοφιλείς Αναρτήσεις